ciasto na nalesniki

[...] zrobic 30min aero na rowerku ale jednak nie zrobiłem bo jutro bede krecił po treningu aero micha z dzis: 1.omlet=4jajka+50g owsa+troszke dzemu+pomidor 2.ciemna bułka+to moje ciasto z łopatki 100g 3.75g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórek 4.nalesniki=60g mąki pełnoziarnistej z lubelli+4jajka+50g twarogu+100g jogurtu naturalnego bez [...]

[...] 1. 2 jajka, owies 40g, miod 30g 2. zupa (marchew/kalafior), quinoa 40g, mieso, 30 migdalow 3. udko kury, 30 migdalow, jablko 4. zupa brokulowa, nalesnik z miesem, orzechy 5. ciasto orzechowe, pomarancz 6. poledwica wolowa 27 stycznia trening: wioslarz 25min 3,5km (level 6) 'dieta' 1. 2 nalesniki z powidlami, 2 grzanki z serem zoltym 2. zupa [...]

[...] cały czas sie tak bardzo ograniczać nie da;)) Można by spróbować naleśniki z mąki żytniej, mleka, odrobinki soli i oliwy z oliwek- coś z tego napewno wyjdzie;)) Tyska a może ciasto było za gęste lub coś w tym stylu, coś mi sie wydajem że takie razowe naleśniki to grubsze będą i trzeba ja dłużej smażyć. Jakiś expert od naleśników proszony jest o [...]

w tym tyg tylko dwa treningi, bo @ przyszła i ból jak co miesiąc... dziś rano zrobiłam trening Trening2 1. Back Squat 4x12 12x20/12x30/8x35/8x35 2. Rozpiętki na ławce 12x4/12x4/12x5/10x5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 12x4/12x4/12x4/12x4 4. Barbell Glute Bridge 4x20 20x40/20x40/20x40/20x40 5. Podciąganie na gumie 5/5/5/4 6a. Bird Dog 3x [...]

[...] nad jeziorem. Pogoda dopisała. Weekend był rowerowy. Piątek- 24 km Sobota- 24 km Niedziela- 11 km Dieta na wyjeździe typowo grilowa- mięsa, sałatki, chleb gryczany, moje ciasto- nie fit :-D Poniedziałek: 1. Whey, jaglane, orzechy 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. makaron gryczany, łosoś, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, jaja, warzywa [...]

Ja robię z 60 g mąki gryczanej lub mieszanki 50/50 z ryżową, 1 jajo L i woda do odpowiedniej konsystencji. Moje ciasto jest raczej luzne bo wole niezbyt grube nalesniki. Wychodza mi 3 szt. na sporej patelni. Poza tym ja zawsze przygotowuje ciasto wczesniej i zostawiam na godzinę, zwykle po tym czasie wymaga dodania jeszcze odrobiny wody, bo [...]

Na gofry nadaje się każde ciasto z którego robimy fit omlety/naleśniki mi wychodzą przynajmniej, tylko one nie zawsze są takie suuuper chrupiące. Dużo jest przepisów z bananem, ja go nie dodaję bo wydaje mi się, że on powodu brak chrupkości.

Rion, jest tak, jak mówisz- jestem po 6 dnia treningowych i choć ciało obolałe, to motywacja ogromna- czuję luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie [...]

Ruszamy! Wszelkie "powodzenia", typ zwycięzcy etc w tym temacie, w ankiecie możecie głosować na faworyta. http://www.sfd.pl/-t561308.html Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja [...]

[...] w tygodniu ryż + kura%-) Do tego KONKRETNE treningi. Chłopie jesteś dla wielu osób nie tylko tutaj motywacją, nie spiernicz tego taką gadką. Omlet z piekarnika bardziej jak ciasto fasolowe/ czekoladowe wygląda. Coś tam ciekawego nawrzucał? Naleśniki zjem mam nadzieję, już niebawem bo to kolejny dziennik w którym patrzą na mnie tak ..... [...]

https://i.imgur.com/DhvJiQV.png Pobudka o 6.30… Planowałem jakiś grupowy trening. Zjadłem, gotowy by ruszyć.. Patrzę.. deszcz.. %-) Trening grupowy przepadł, bo jak przeschło to już wszystkie ustawki ruszyły. Znowu musiałem sam.. Wrócić się udało przed deszczem, na sucho więc o tyle nie było źle ;-) Po treningu posiłek i relax do wieczora. No [...]

[...] https://i.imgur.com/NI9JoGWl.jpg https://i.imgur.com/cNpo3o4l.jpg https://i.imgur.com/ixSHTL5l.jpg https://i.imgur.com/fUczHYel.jpg Domowa pizza! Kurva mać jaka dobra- ciasto oczywiście sam robiłem, stąd makro znane i wliczone;-D Nawet mówię do narzeczonej- jak mnie kiedyś skażą na śmierć, to będzie to ostatni posiłek jaki sobie zażyczę%-) [...]

[...] odpowiedniej konsystencji) - 1 jajko - 250 g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek do smarowania patelni - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto nie może być za gęste, bo będzie ciężko rozprowadzało się po patelni. Naleśniki smażyć z dwóch stron na średnio rozgrzanej patelni. Twaróg mieszamy z jogurtem [...]

Sobota, niby dzień wolny, ale w kolarskim świecie jak chce się pokręcić w grupie to ustawki ruszają tylko rano. Pobudka około 7.20, śniadanie, przebrać się i o 8.30 już na rowerze… Potem ogarnianie roweru bo jednak pogoda niestabilna i trochę zlało w trakcie, rozciąganie, etap TDF (Tour De France), a teraz chill przy „Domie z papieru”;-D Dieta: [...]

[...] bo może się okazać, że mąki trochę mało, a ta ilość, którą podałam IMO jest idealna, żeby kluski wyszły jak należy) dodać mąki, po trochu i wyrobić gładkie żółciutkie ciasto. A dalej robimy jak klasyczne kopytka - wałki ciasta i kroimy kluseczki. Zalecam mniejszy rozmiar, ładnie wyglądają. Za pierwszym razem gotowałam i to był zły pomysł. [...]

Po co marnowac czas na plan ktory sam jak twierdzisz nie pomoze ci osciagnac tych 100kg? Masa ruszy napewno, chocby ze względu na wejście po okresie redukcji na plus kaloryczny. Dodatkowo dojdzie siła- co w późniejszym czasie może pomóc w budowie masy na splicie. Poza tym jak już pisałem 8-10tyg przerwy od splita dobrze mi zrobi Jeckyl- hehe, no [...]

[...] ok. 3000kcal: 1. kanapki rozne - duzo 2. whey, sok jablkowy, pomarancz, kilka ciastek 3. pierogi, surowka 4. makaron (duzo) z kura, gorgonzola i brokolami 5. orzeszki slone, ciasto +5piw 21 pazdziernika: 3000kcal: 1. kanapki rozne - duzo 2. lody male 3. prawie cale pudelko czekoladek... +12h snu 22 października: trening regeneracyjny fbw 3x15 1. [...]

uaaa, widzę że Cię obli dopadło choróbsko - szybkiego powrotu do 100% formy życzę. akneraj widzę sobie nie odpuszcza, oby tak dalej:) najss a naleśniki to chodzą za mną od miesięcy - ale dopiero w przyszłym tyg. mi ciasto bezglutenowe na naeśniki wpadnie w ręce to w przyszłą sobotę na 100% będą, z ciemną czeko i bananami

05/07/2015 DNT Ufff, ale sobie dziś podjadłam, oprócz dnia ładowania węglowodanami, mąż z okazji moich imienin zrobił dla mnie ciasto fasolowe (jako cheat meal) tylko na dziś :-P, więc jestem pełna, a jeszcze jutro mam dzień wysokich węgli, później już dni niskich węgli do weekendu, kiedy to będzie imprezka urodzinowa syna. Po dzisiejszym [...]

[...] wliczałem tego w makro. Sernik też upiekłem, ale to dla rodziny bo on fit nie jest za bardzo :D Kawałeczek spróbowałem i też wymiata, jutro dopiero na noc do pracy idę więc ciasto typowo pod siebie upiekę ;) /SFD/Images/2016/3/9/0547be3b4efb49cfba84632bda665f9f.jpg /SFD/Images/2016/3/9/20b668480f6b4790a21bf71a9994d0cf.jpg [...]